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その衝動、
10秒だけ
トドマル。

やめたい行動の直前に、
10秒の余白をつくる
セルフマネジメントアプリ。

禁煙
過食
深夜のスマホ
連絡を控えたい
人間関係

使い方はかんたん 3ステップ

1
行動を登録する
やめたい行動を選んで、目標を設定します。
トドマル
2
衝動が来たらトドまるボタン
衝動の瞬間にボタンを押して、10秒の余白をつくります。
3
記録して振り返る
記録を見える化して、自分の変化を確認します。

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